冬季养肾五法：养血气，壮骨气，提肾气，健脾气，通肠气

想保肾气，应珍惜精气。无论男女，想肾好，都必须要有充足的血气，故先介绍补气血法。

冬季寒冷，最损肾气，此时万物归藏，肾也在藏阳，此时养肾最佳。摘取道教养血气，壮骨气，提肾气，健脾气，通肠气等五个方法来全面补肾！

想保肾气，应珍惜精气。无论男女，想肾好，都必须要有充足的血气，故先介绍补气血法。

第一法：取干红枣三颗，一次入口一颗，吃完后，不要吞下枣核。以舌搅动做游龙戏珠状，口中自然生津，津液满，吞津而下，意想玉津直入丹田，如此九次，约一刻钟，方可吐出枣核废弃。早中晚各一次，可生津养颜，补血益气，滋阴补阳，还能化解人体内的煞气。

传统医学认为，肝肾同源。肝五行为木，主升发。肝经有肝、胆、眼睛、筋、爪甲等组织器官。肝经系统的经脉运行在身体侧旁。

肾属性为水，主封藏，肾经系统包括肾、膀胱、耳朵、骨、头发等组织器官。肾经系统的经脉运行在身体内侧。

肝和肾在日常是协调配合的两个系统，两者运行和谐，让人精气收藏、气血布散，长期坚持，更能安定神魂、辟邪防疾。此法可壮骨气，还能提肾气。

第二法：晨起小便之后，面东站立，脚跟并拢，双手握拳在背后，闭目，轻微敲击腰眼附近区域三十六次，然后双手手掌搓热，以掌心覆盖在后腰处，至无热感搓热手掌覆盖在后腰处，再如此九次即可。

健脾气可让人祛除湿气，更能让人消化变好，逐渐强身健体。下面给大家说健脾和健肝肾之法。

第三法：人的肝、脾、肾经都从大腿经过，拉伸大腿可健脾气。

第四法：揉腹法，吃完饭后，等一个半小时，揉腹部，从左揉开始，来回七圈，再从右开始，来回七圈，反复七次即可。切记不可过重，感受到肌肉即可。

如想消除体内垃圾，让肝肾负担减轻，通肠气是必须的。刚才所说的第四法也可通肠气。肠气便秘的朋友可试第五法。

第五法：此法不宜虚弱之人实用。晚上睡觉前准备淡盐水五百毫升，晨起饮下。并保持晨起排便的习惯。

有规律地往上提收肛门，然后放松，就是提肛运动。提肛之时人应两脚齐肩站立，双腿微微弯曲。觉得肛门不舒服后就停止！不用局限次数。习惯后每回一百次为佳。此法对痔疮便秘皆有效果，还能壮肾气！

最后，提醒大家多注意保暖，晚上脚冷，不要急着入睡，如被窝冷，也不要急着入睡，应暖和后再入睡，否则损耗阳气。